jem nie jem

1. Jeśli posiłek który zawiera 200g-300g warzyw jem 2h przed treningiem siłowym lub aerobowym nie jest zbyt późno? Co nie jest za pozno? Chyba za wczesnie jak juz ale 2h jest OK. 2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do [...]

[...] wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie [...]

[...] przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo wtedy bilans by się zgadzał ale czy [...]

nie wie czy są efekty, ale jem tyle samo i jestem przez jakiś czas najedzony, polecam

Zauważyłem, ze jak jestem nie uniesie, to jem 10 z więcej niż w domu. Psychika?

A co do jedzenia w szkole, musisz sie przełamać. U mnie tez jeden chlopak je piers z ryzem z pojemnika, ja jem moje mega kanapki, ale chyba tez zamienie na ryż. Na początku lekko sie wstydzisz, ale potem jak kazdy sie przyzwyczai to nawet na to uwagi nie bedziesz zwracał.

Wiesz bo to jest tak ja mam aparat na ryju i wkładkę na podniebieniu która jest dołączona do aparatu , wiec jak jem to czasami mi z ryja poleci nie świadomie potem i tak muszę w kiblu płukać zęby. Jakoś dam radę

[...] sztangielkami . Pierwszy raz zdarzyło mi się to odkąd ćwiczę.Jutro chyba pójdę i za karę do tyram sobie kaptury Dieta była dziś 6 bogatych posiłków , więc jestem pełny. Suplementacja zmieniona bo białko się skończyło.Wiec jem na noc jogurcik i twaróg. To tyle to przekazania. 3majcie się Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-25 22:34:24

czuje sie lepiej. Jem 5 razy dziennie, z tym ze niezbyt zdrowo bo np. czasem kanapki z serem i salami. Zjadłem dzis troche chipsów i 2 batony. I tak codziennie. Ale było mi to potrzebne. Matury? nie pytaj. Kosmos, ale te z operu zawsze sa trudniejsze. Polski z***ałem, bio rozszerzone tez (połowa matury to roslinki a chyba 4,5 zadan to równania [...]

[...] lubie wszelkie mięsa i podroby też, w zasadzie w formie dowolnej ryby - najlepszy na świecie jest surowy tuńczyk, w ramach kompromisu - łosoś (w sensie że na surowo, tak to jem co mam) lubię kasze i makarony (poza tymi szaroburymi z mąki z pełnego przemiału), ryż dowolny lubie orzechy, pestki - szczegolnie świeży słonecznik (ale nie mówcie mi [...]

[...] zytnie pełnoziarniste) nawet nie zauważyłam, skoryguję jak się pojawi w bazie ta korekta. BTW na dziś będzie B - 124,1 T - 79,5 W - 146,5 od razu za dużo węgli jest, to zjem mniej owsianych. o. mniej więcej, bo jeszcze nie ma korekty w bazie I czemu nikt na mnie nie krzyczy ze za dużo jem? 1700 kcal miało być ;) Zmieniony przez - cortunia w [...]

[...] przyjaciółka się pojawiła i kategorycznie się nie zgadza z diagnozą że uparta jak osieł :D:D:D opory do zmian nie wynikają z braku chęci i motywacji, tylko z tego ze czy jem z miodem czy nie, to niczego to widocznie nie zmienia, niestety... nawet na miarę dwóch miesięcy ale już się kajam i grzeczna będę i się stosować będę jak ktoś mi [...]

[...] :) może nie trafiłaś :) jadę dziś na silownię, może mi się polepszy bo jadnakowoż mam po raz 150ty poczucie beznadziei i bez sensu tego co robię. oraz czuję się gruba (bo jem za mało) Edit. sobie czytam co Martucca u Margot pisała w kwestii ćwiczeń. eh. sobie myślę, że wszystko źle robię. szczególnie brzuszki, jeśli to ma być z głową niżej niż [...]

[...] stresa, póki mi nie przejdzie stres niewielkie szanse są na jedzenie, w domu masakra (plus mam pękniętą płytę indukcyjną, więc żarcie tylko z piecyka mam), ale jestem grzeczna jak już jem. generalnie po mega zwyżce - mega dół. dobrze, że nie związany z wyglądem i całą resztą. minie i się poukłada, ja wiem, ale chwilowo nie chce mi się żyć. o.

[...] 25 kg +4 pow 20 kg w obu seriach B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 30,30 kg C1. wypady po 9 ,9 kg C2. uginanie nog lezac 30, 30kg D. pompki 2x15 rozciaganie + 15 min bieżni vajolet w najbliższych dniach planuje bo narazie to ciezko mi rano sie zwazyc i zmierzyc bo wstaje, jem sniadanie i wsio na siłownie :)

[...] było brac warzywa , brałam do pudełek tylko mieso :D Gianna otóz to, wiesz tym bardziej,że wiekszosc ludziuwaza ze,aby schudnac trzeba głodowac.np moj tata uwaza ze za duzo jem a przeciez podobno odchudzam sie :D cień lasu - moja mama swego czasu jadła chrom- pomagał jej(czasem duzo daje wiara w dane tabletki :D ) Wojtas w takim razie [...]

[...] tak samo jak cebulę - właśnie to jest dziwne - z tłuszczem no jest jak jest niestety. Te warzywa są tylko orientacyjnie, nie jadam 100g szczypioru. Dodałem po prostu tak jak jem bez dodawania. Ryby i tutaj ubolewam jem niestety raz,dwa razy na dwa tygodnie. Kaloryczność za niska? A ty jak byś to zmienił? W sensie ile kalorii i z czego ewentualnie [...]

ja zawsze mógłbym wp*****lać, lato, zima, ciepło zimno, jadłem 5 minut temu %-), nie ważne, wiecznie głodny, nie ma znaczenia ile jem

ja zawsze mógłbym wp*****lać, lato, zima, ciepło zimno, jadłem 5 minut temu %-), nie ważne, wiecznie głodny, nie ma znaczenia ile jem mam podobnie, ale niestety u mnie każda dodatkowa kaloria obraca się w tłuszcz :-p więc już od prawie roku diety/makroskładniki trzymane dokładnie w ryzach. :-)) wyrzeczenia są i były, no ale cóż poradzić :-p

jak zjem na śniadanie michę owsianych na mleku, do tego jakieś kanaperki np 2 buły razowe/orkiszowe z jakiem, majonezem i jakimś kiszonym to później nie mam parcia takiego, a jak zjem tak zwane g**** na śniadanie to z każdym posiłkiem do końca dnia jem coraz więcej. dlatego śniadanie dla mnie jest najważniejsze. oczywiście nie mówię o gorącym [...]